La sophrologie et vous
La sophrologie est accessible à tous, et s’adapte aux besoins de chacun.
La sophrologie, définition & histoire
La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce et non tactile qui vous donne des outils simples et efficaces à utiliser à chaque fois que vous souhaitez vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps.
Elle associe la respiration, la décontraction musculaire, des exercices dynamiques et la visualisation d’images positives.
La sophrologie est accessible à tous, et s’adapte aux besoins de chacun.
Le créateur de la sophrologie, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, a développé dès 1960 le principe que toute action positive dirigée vers le corps ou vers le mental, se répercute bénéfiquement sur notre être tout entier. Il s’est appuyé sur les apports des neurosciences, de la philosophie, de la psychologie et aussi du yoga indien, du zen japonais et du bouddhisme tibétain.
Les neurosciences ont démontré que le cerveau est plastique et qu’il ne distingue pas un fait réellement survenu d’une image mentale. Il a une tendance naturelle à se concentrer sur le négatif. La sophrologie s’emploie donc à alimenter le cerveau en positif avec des ressentis et sensations agréables, des souvenirs de réussites, des visualisations mentales de succès, ce qui a un impact bénéfique sur le système nerveux central. La répétition des techniques permet de muscler le cerveau dans ce sens et de procurer un mieux-être physique et mental sur la durée.
Ainsi, en vous entraînant, guidé individuellement ou en groupe, puis en autonomie, vous apprendrez à améliorer votre météo intérieure et à trouver et déployer vos propres ressources pour conduire votre vie avec confiance et harmonie.
Vous allez aussi commencer à aborder les choses avec un regard neuf en redécouvrant, comme pour la première fois, ce qui se passe en vous et autour de vous.
La sophrologie est reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) comme une approche complémentaire et efficace, utilisée pour aider les individus à retrouver la sérénité dans le champ personnel comme professionnel.
La profession de sophrologue est aussi officiellement reconnue par l’état et figure au RNCP, le Registre National des Certifications Professionnelles, de ce fait, de plus en plus de mutuelles la remboursent.
La Sophrologie est indiquée lorsque vous souhaitez :
Améliorer votre bien-être quotidien de jour comme de nuit
Apprendre à relâcher votre corps, à vous réapproprier votre respiration et à visualiser du positif pour en développer les effets bienfaisants.
Travailler votre météo intérieure, quel que soit
le temps ou la situation à l’extérieur
Apprendre à collectionner vos moments ressources, vos instants-bouées chargés de positif pour vous épanouir
Développer votre concentration, votre attention
Favoriser le retour au calme dès le début d’un cours ou d’une conférence afin de mieux en recevoir les messages
Cultiver en vous des moyens pour mieux gérer vos émotions, diminuer votre stress et votre anxiété, garder votre calme
Activer votre confiance en vous, votre estime de vous
Stimuler votre créativité
Améliorer votre relation à vous-même et aux autres en vous appuyant sur vos propres ressources
Sommeil
Retrouver un sommeil de qualité : mettre en place toutes les conditions nécessaires pour bien dormir. Votre journée prépare votre nuit ! Préparer votre corps et votre mental à lâcher prise pour trouver un sommeil réparateur
Acquérir des outils simples pour vous endormir ou vous rendormir aisément
Vous préparer mentalement à un objectif, un changement important ou stressant, une intervention médicale
Savez-vous que les neurosciences ont démontré que la préparation mentale est l’élément qui fait la différence, par exemple chez les sportifs ? Nos champions s’en servent tous, de même que les artistes, les cosmonautes, les conférenciers… La sophrologie vous aide à développer tout votre potentiel pour vous préparer mentalement à une compétition sportive ou artistique, à un examen, au permis de conduire, à une année de classe préparatoire, ou à un entretien d’embauche, un rendez-vous important, une performance en public…
Compétition sportive
Examen, classe prépa
Permis de conduire
Performance en public
Stimuler votre motivation et vos capacités pour les études, un traitement médical pour un projet spécifique, une occasion spéciale, un déménagement
Mariage
Un évènement heureux peut se révéler une grande source de stress pour certains qui auront alors tout intérêt à se tourner vers la sophrologie
Evènement Médical : Vous préparer à une intervention médicale
Vous mettre en conditions pour recevoir un traitement
Renforcer les apports de votre traitement médical ou de kinésithérapie
Devenir parents
Vous mettre en conditions favorables avant la conception et pendant et après la grossesse et
l’accouchement
Vous mettre en de bonnes conditions pour la conception d’un enfant
Vous entraîner pour favoriser la détente, la confiance pendant la grossesse en complément de ce qui sera fait avec l’équipe médicale
Vous exercer pour bien aborder et vivre votre accouchement (en complément de l’accompagnement médical)
Vous préparer et vous adapter à la vie de parents
Découvrir des outils pour vous épanouir dans
votre condition de parents et pour trouver
votre place dans la famille.
Trouver votre place de parent
Permettre à votre enfant de s’épanouir en confiance
Avec la sophrologie, votre enfant va pouvoir :
S’amuser tout en apprenant à respirer, bouger et prendre conscience de l’importance de son corps et de ses ressentis. S’entraîner à rester attentif et à améliorer sa mémoire
Jouer et dessiner en cultivant son bien-être
et ses capacités
Apprendre à gérer ses émotions et développer
sa confiance en lui
Devenir le héros de contes pour découvrir
ses forces et ses ressources et se préparer
à un évènement stressant
Favoriser votre mieux-être au travail
Faciliter l’adaptation au changement
de façon positive
Apporter de la cohésion au sein de votre équipe
Prévenir les troubles musculosquelettiques
Prévenir les risques psycho-sociaux
Prévenir ou surmonter le burn-out
Améliorer la qualité de vie au travail (QVT)
Agir pour bien vieillir
Vous préparer pour bien aborder votre retraite
Activer vos ressources pour vous adapter
aux changements de la vie
(divorce, recomposition familiale, départ des enfants, deuils, maladie d’un proche…)
Entretenir votre harmonie physique et mentale
Prendre soin de vous à tout âge
Cultiver votre vision positive de la vie
Vous entraîner à vous appuyer sur
vos expériences positives (vos moments-bouées).
Je suis heureuse de vivre l’alliance qui se crée entre nous lorsque je vous accompagne dans la recherche de vos ressources intérieures et du positif de votre vie. C’est une grande satisfaction de constater que cela vous permet de trouver du mieux-être, de renforcer votre confiance en vous et de mieux gérer vos émotions et votre anxiété.
Vous pouvez ainsi vous préparer efficacement pour atteindre vos objectifs et vous adapter
aux changements rencontrés.
Chacun d’entre nous est différent, et je vous propose donc un protocole personnalisé et adapté à vos souhaits.
Contactez-moi et nous en parlerons.